写真に写った背中が気になるとき
集合写真を見て「前より背中が丸くなったかも」と感じたことはありませんか。
背中の形は、骨だけで決まるものではありません。
胸の背骨（胸椎）のカーブ、骨盤の傾き、肩甲骨の位置、視線や腕の使い方などが組み合わさって立ち姿に表れます。
胸椎にはもともと後ろへ緩く弧を描く形があります。
長時間の座位や目の前の作業が続くと、胸まわりを起こす動きや肩甲骨を動かす機会が減ることがあります。
一方、背中の丸まりには骨の形、骨折歴、筋力、生活環境なども関係し、個人差があります。
年齢だけで一律に説明することはできません。
姿勢と痛みは関係することもありますが、「丸い背中だから痛い」「正しい姿勢に直せば治る」とは言い切れません。
姿勢は固定された正解の形というより、動ける範囲や生活に合わせて変わるものです。
まずは楽に動けるかを観察
椅子に座って、息を止めずに胸を少し起こし、両腕を前から上げてみましょう。
腰を強く反らさず動かせるか、左右差や痛みがないかを観察します。
これは診断ではありません。
痛みやしびれが出たら中止してください。
背中の形を責めるより、胸椎を動かす練習や背中・腕の筋力づくり、こまめに姿勢を変えることから始められます。
体験レッスンでは、全身の動きを一緒に確認できます。
長く同じ姿勢で過ごした日は、短く歩いたり、腕を上げたりするだけでも姿勢を切り替える機会になります。
見た目を一度で変えようとせず、動きやすさや疲れ方の変化にも目を向けてみてください。
参考資料
この記事は一般向けの情報です。運動中に痛み、めまい、しびれ、胸痛、強い息切れなどが出た場合は中止し、必要に応じて医療機関へ相談してください。
← コラム一覧へ戻る
