WELLNESS COLUMN
ねっこから健康コラム
身体の変化には、筋肉や関節の働き、日々の動き方、体調など、いくつもの要素が関わります。仕組みを知ることは、自分に合う動き方を見つけるための第一歩です。
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健康の読みもの
気になるテーマからお読みください。
健康コラム · 01猫背とは？ 背中が丸くなる理由はひとつではない背中の丸まりは、胸椎・骨盤・肩甲骨や日々の動きが関わる姿勢の特徴です。姿勢だけから病気や不調の原因は決められません。記事を読む 
健康コラム · 02胸の筋肉、使えていますか？ 筋力と「使い方」は別の話大胸筋は腕を押す・寄せる動きに関わります。筋力だけでなく肩や腕との協調も、日常動作を支えます。記事を読む 
健康コラム · 03首が少し前に出ていませんか？ 首の姿勢を知る手がかり頭が前に出た姿勢と、画像検査で見える頸椎のカーブの変化は同じものではありません。外見だけで診断はできません。記事を読む 
健康コラム · 04体幹って何？ 腹筋運動だけでは足りない理由体幹は腹筋だけを指す言葉ではありません。呼吸や姿勢保持、手足の動きを支える胴体全体の働きです。記事を読む 
健康コラム · 05身体のバランスは、筋力だけでは決まりません立つ・歩くときのバランスには、筋力に加えて目、内耳、足裏などから届く情報も使われます。記事を読む 
健康コラム · 0670代、80代になっても歩ける身体をつくるには？歩く力は脚の筋力だけでなく、持久力・バランス・日々の活動が支えます。できる運動を少しずつ組み合わせましょう。記事を読む 
健康コラム · 07身体が硬いのは年齢のせい？ 柔軟性の本当の話柔軟性は年齢だけで決まらず、関節の形や筋肉・腱、活動量、慣れなどが関わります。筋力運動も可動域づくりに役立つ場合があります。記事を読む 
健康コラム · 08腰が疲れやすい人は、股関節がうまく動いていない？腰・骨盤・股関節は動作の中で連携します。腰の疲れや痛みを股関節だけの問題と決めつけず、全身と生活背景を見ます。記事を読む 
健康コラム · 0940代・50代からの筋力づくり。今からでも遅くない？筋力トレーニングは中高年からでも筋力や身体機能の向上が期待できます。年齢や経験に合わせて負荷を調整します。記事を読む 
健康コラム · 10運動が苦手でも大丈夫。少しずつ身体を動かす意味運動はまとまった時間でなくても始められます。今の生活に短い活動を足し、無理なく続く形を見つけましょう。記事を読む 
健康コラム · 11更年期からの身体づくり。筋肉・骨・体調と運動更年期にはホルモン変化に伴う身体の変化が起こり得ます。運動は筋力・体力づくりに役立ちますが、症状すべてを治すものではありません。記事を読む 記事は一般向けの情報です。セルフチェックや運動例は診断・治療に代わるものではありません。痛み、めまい、しびれ、胸痛、強い息切れなどがある場合は運動を中止し、必要に応じて医療機関へ相談してください。